[健康]46个生活小常识

时间:2005年05月10日 11:54    编辑/作者:转载   4162

1、常吃宵夜,会得胃癌, 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念, 应是饭前吃水果
5、女生月经来时,不要喝绿茶, 反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石
9、睡前三小时不要吃东西,会胖
10、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压,糖尿病,等疾病
11、刚出炉的面包,不宜马上食用
12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水,膀胱癌不会来
15、白天多喝水,晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛
17、多油脂的食物少吃,因为得花5—7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡
18、下午五点后,大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在晚上10点—清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理
26、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期
31、抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌、胃癌
36、食品中的黄曲毒素,亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟,拒吸二手烟
38、适量饮酒,不拚久,不醉酒
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食,不过量
43、维持理想体重,不过胖
44、保持规律的生活与运动
45、保持轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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